Bonjour,

J’ai une question concernant les genoux…

J’ai effectué ma première véritable randonnée en 2007, pendant 10 jours sur le GR 10. Avant celle-ci, j’avais parfois eu la sensation d’avoir les genoux un peu fragiles, mais sans jamais être confronté à un véritable problème. Par précaution, j’ai quand même acheté des genouillères pour cette première expérience. Vers la fin de cette randonnée, j’ai commencé à ressentir des douleurs au niveau des genoux. Avec le recul, j’ai mis cela sur le compte de l’inexpérience (hydratation et alimentation insuffisantes, efforts trop intenses). Ces douleurs ont continué pendant un moment, avant de s’effacer environ un mois après la fin de la randonnée. Au cours de ce mois, j’ai eu surtout des difficultés à descendre les escaliers (métro,…).

L’année dernière, j’ai fait une randonnée de 5 jours en Auvergne ; je n’ai pas ressenti de douleurs particulières (j’avais des genouillères, j’ai bu et mangé régulièrement, j’avais des bâtons, mais il n’a pas fait chaud comme dans les Pyrénées, et la difficulté n’est pas la même dans cette région ; ceci dit, mon compagnon de route, une tête brûlée, a eu mal aux genoux ; c’était sa première randonnée, et il n’a pas pris les précautions d’usage).

J’ai ensuite voulu faire une randonnée en Normandie, qui a pris fin de façon prématurée en raison de douleurs terribles aux genoux, pires que celles ressenties dans les Pyrénées. Pendant un mois, je me suis déplacé avec beaucoup de difficultés.

Les douleurs commencent en général au niveau du genou lui-même, avant de s’étendre peu à peu, en particulier sur l’extérieur (ligament ?) et sous le genou (je n’y connais pas grand’chose sur le sujet, donc je ne peux pas être plus précis, désolé).

Depuis, je me ménage, mais dès que j’entreprends des déplacements qui sortent un peu de ma routine (petite marche dans la forêt, petite randonnée de quelques heures,…), ou même tout simplement dans la vie de tous les jours lorsque je me « réceptionne », je descends d’une chaise,…, je sens que mes genoux sont un peu « justes » et je ressens alors une petite douleur, qui disparaît rapidement.

J’aimerais donc savoir si certains d’entre vous ont rencontré ou rencontrent le même problème, s’il existe des parades, des traitements efficaces permettant de prévenir, de limiter ou d’éliminer ces douleurs. Je me suis aussi demandé si mes genouillères étaient de bonne qualité et adaptées (achetées chez Déca…) ; je pense que oui ; a priori le problème vient de moi…

Merci à vous. J’aimerais pouvoir continuer à faire de la randonnée pendant encore quelques années, surtout que je suis encore jeune…

Bonjour,

concernant les genoux, j'ai eu également des douleurs. Je me suis rendu compte que lorsque j'avais un sac à dos lourd, cela m'occasionnait des douleurs à cet endroit. Depuis que j'allège celui-ci, mes douleurs ont disparu. Peut-être une coïncidence ?

A+